しまったーー！！！事故っちゃったー！！！ ＜板金の世界はすごい。＞

先日私が経験した、車をぶつけてしまった時の流れと修理方法と修理の際の選択肢などをお伝えします。お困りの方の少しでも力になればと思います。

さて、みなさんは事故を起こしたことがありますか？

私はこれで二回目なのですが、前回はタイヤのホイルを破損させられた事故で、相手の方に修理してもらうだけの結果となり怪我もなく、痛手はほぼほぼなかったのですが、今回は単独の事故ということで、自分に降りかかるだけで、出費も発生してしまい、とても残念な事故でした。

ただ、誰かに迷惑をかけてしまったとか、怪我等で後遺症が残る大事故ではなかったので不幸中の幸いといえるのかなと今は思っています( 一一)

（ちなみに事故は石柱に右タイヤ前のバンパーをぶつけてしまったケースです）

　　　　　■■■事故発生■■■

　　　　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓　　　　

　　　　　♦保険会社に電話♦

【保険で直すくらいの費用がかかるかこの時点では不明ですが、とりあえず、事故届というのを出しておくみたいです。】

　　　　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓

　　　　　　♦ディーラーへ♦

【実際に走行することができれば、ディーラーへ持って行き、下記を確認】

①このまま走り続けていいのか

②修理内容

③修理費用

この時点で急いで直す必要がなければ、一日置いて冷静になるといいと思います。前向きに考えれば、たかが事故です。直せさえすれば問題はないのですが、事故直後はショックが大きいです。ｗｗ一日置いて冷静に今後どのように直していくか考えるといいと思います。

お金と仕上がりに関して自分自身の納得いくところを探せばいいと思います。

あとは、車に詳しい友人、後輩に裏技であったり、裏事情を聞き出して、自分自身が知らなくて損することがないように相談することも大事です。いろんな人の経験談だったり、修理費用について情報収集することで、効率よくお得に直すことができると思います。

　　　　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓

　　　　♦カーコンビニ倶楽部などの修理屋、板金屋へ♦

【見積もりをできるだけたくさん取ります。】

労を惜しんで疲弊するまで回れとは言いませんが、自分のできる範囲でやれると絶対得する確率と情報量は大きくなります。ファイト！！ｗｗ

1⃣チェーン店の板金屋へ

近所にあったので、4店舗回りました。

○○○ズは

・見積をマニュアル化

・傷の種類を定型化

・早い見積り

を売り文句にしています。

ただ、傷の長さの測り方が店舗によって違ったので不信感が強くなった店舗もありました。明らかに10センチ盛られて、「え?」みたいな。

2⃣友人の板金屋に

まずは写真で傷を見てもらい、電話で説明しました。友達価額でいいとのことだったのでそこで決めました。

　　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓

　　　　　♦修理開始♦

なんやかんや友人に直してもらう方が金額的にも半額以下になりましたし、なんてったって、素人ではわからないいろんな不安事を聞けるし、盛られてぼったくりとかもないしという安心感がありました。

修理する際の選択肢にはメリットデメリットがあります。それぞれ列挙してみましたのでご参考に！！

　　　　　　　　　　　■■自分で直す■■

　　　　　　　　　メリット

　　　　　　　　　・コスパ最強！！

　　　　　　　　　・自分の納得いくところでやめられる

　　　　　　　　　デメリット

　　　　　　　　　・仕上がりが汚い（業者に比べると）　

　　　　　　　　　・収拾がつかなくなる可能性がある

　　　　　　　　　・修理箇所は絶対見てわかる仕上がり

　　　　　　　　　　■■ディーラーの場合■■

　　　　　　　　　メリット

　　　　　　　　　・仕上がりが間違いない

　　　　　　　　　・新品同様の仕様で直してもらえる

　　　　　　　　　・他部品への影響を考えた修理までしてくれる

　　　　　　　　　・専門知識が豊富

　　　　　　　　　　デメリット

　　　　　　　　　・費用が高い（輸入車は特に想像をはるかに超えます）

　　　　　　　　　・台車対応

　　　　　　　　　　■■〇〇〇ズの場合■■

　　　　　　　　　メリット

　　　　　　　　　・費用が安価

　　　　　　　　　・マニュアル化されているため、ぼったくり感が少ない

　　　　　　　　　・台車がいらないように対応してくれる

　　　　　　　　　・ひっかいたくらいの浅い傷にはよい

　　　　　　　　　デメリット

　　　　　　　　　・店舗によって対応が違い見積もりも違う

　　　　　　　　　・傷やへこみいがいのオプション金額は不明瞭

　　　　　　　　　・割かしがっつりの傷には高額となる

　　　　　　　　　　■■町工場■■

　　　　　　　　　メリット

　　　　　　　　　・コスパ◎

　　　　　　　　　・融通が利く

　　　　　　　　　デメリット

　　　　　　　　　・専門的知識がいるような傷は不安が残る

　　　　　　　　　・お金儲けありきではない

いかがだったでしょうか、事故をしててショックではありましたが、無事修理して跡形もなくきれいに仕上がって、洗車もしてもらって、とても気持ちよく仕上がってきました。

本当に無事に完了して肩の荷がスッと下りました。

見事な仕上がりでした。写真は後日アップ予定です。

職人さんの技術は最強です。

気になることがあればコメントいただければお答えいたします。

本当にいい勉強になる事故でした。

buvlabo.com

◇家族写真の時代の変化◇～出張写真を選択肢に～

　　　　　　　　　家族写真を、出張写真で

　　　　　　　　　出張写真の良いところ3点をお伝えします。

　　　１．最上級のプライベイト空間の確保　　　

「家族写真」を撮る上で一番重要視したいことだと思います。

何も気負うわず、自然で、家族らしさがあふれ出る写真を誰もが残したいと思っているはずです。

その時にしか表わせられない家族の笑顔、姿、心、雰囲気を形に残せるのは家の中ではありませんか。

こんな声も聞こえてきそうです。

子供のいつものあの顔を残したい、、、あの顔を残せてよかったな、、、

やっぱりこの子はここでしかこういう顔を表現しない、、、

家族らしさはやっぱりこのリビングで現れるかな、、、

慣れてない場所での写真撮影は緊張するな、、、

なるべく他人に見られたくないけど、キチっとした写真も残したい、、、

とか。

こういった気持ちを網羅してくれそうなのは出張家族写真だと思います。自宅で家族の贅沢な時間を気軽に形に残せると思います。

　　　２．移動時間や準備時間等のまとまった時間が不必要。

■移動するために必要なこと。

　・移動手段の確保

　・到着時間と出発時間の考慮→渋滞関連も考慮となります

　・移動中のトラブル予測（電車が遅れたり、子供の不測のトラブル）

　・おむつや食事、着替えの準備

　・荷物は家族全員の物を考えても増えるのみ

などなど、移動するというだけで子育て世代にとってはかなりの考え事、悩みごとが増えてしまいますよね。

・やっぱりやめようかな

・せっかくの写真撮影なのにやっつけになっちゃったうな。

・本来の家族写真の大切さを考える時間が置いてきぼりになってるな。

家族の絆を深めるとても大切な行事なのに、とてももったいないと思います。

ですので、出張家族写真を利用することで、

家庭での写真撮影という形にするだけで、上記の悩みや不安は０になります。

こんな安心感のある考え方の変換は逃してはいけません。

イメージだけではそんなに変わるかな？と思ってしまうかもしれません。

が、実際に体験してみると「これだけで撮影は終わりなの？」と感じられるはずです。

現に私も思いました( ´∀｀ )

日常の延長で大イベントを終えることができますので。

　　　３．出歩くリスクの軽減。　

今のご時世、病気や菌、ウィルスへの知識も定着し始めてきました。気になるのは産後の子への感染事情です。

生後何か月までの赤ちゃんは免疫に対する能力がとても不十分です。

授乳中であればお母さんから免疫をもらえることも一理ありますが、それでも感染リスクを少しでも下げたいですよね。他の、細菌や病原菌というものは無数に存在しますので。

なおかつ、上記に列挙してきたメリットを得ることができるのであれば、外出しない方が安全で安心なのは言うまでもありません。

電車やバスでの移動の場合、人との接触は生まれる可能性は高いものです。

人と触れることを全てダメという気持ちは全くありませんが、必要でなければ触れない方が今は安心なのかなと思います。

以上１～３を家族のライフスタイルと照らし合わせ、家族みんなが笑顔となれるような「家族写真」を撮っていただきたいと思います。

慣れないことをやることは、逆に労力を使ってしまうこともあると思います。

子供を一番に考えつつ、そしてママもの事も(^_-)-☆家族で相談して新しい家族イベントとなるきっかけとなれば幸いです。

下記リンクも参照にしてくれるといいかなと思います。

家族写真の撮影ならFamm出張撮影

プロテイン？たんぱく質？。。。一緒です！

　　　　　　　　　　　　　　今日はsimpleに。

　　　　　　　　ブログ内容⇒タンパク質は宝。

　　　　　　　

①筋肉、髪、肌、骨はタンパク質からできている。

②食事から取り切るには限界がある。

③タンパク質だけ取るなら、粉末を水に溶かすタイプのプロテインドリンクがよい。

まずはこの3つです。続ければ体にも少しづつ変化が出てくると思います。

　　　【要はプロテインドリンクを推奨分量飲む】

これができればＯＫです。

一日のあなたの生活スタイルを変えなく、必ず体に活力が出てきます。

私の経験では、最初の一年での変化が大きく、周りもそういう人たちが多いので、ビフォーアフターの写真を比べてわかるくらいのレベルは半年から一年です。

頑張りすぎず試すくらいの気持ちで、「～ながら」で実践してください。

さらに時間がある方には、ｓｉｍｐｌｅさを崩してますが、下記より具体的な説明をしてますので、よかったらスクロールを続けてください。

　　　①について。

タンパク質が不足すると体の構成要素に必要な成分が摂取できません。

つまり、体が衰えていきます。

なのになぜかタンパク質を摂取する大切さが日本ではマイナーです。（米国ではメジャーな議論です）

いまだに、カルシウムをとれだとか、ビタミン〇〇をとれだとか5大栄養素説を通り越してしまっています。

まずは、タンパク質と炭水化物と脂質をしっかりと必要量取る事を始めた方が効率的だと思いませんか。

　　　②について。

基本原則、食事から栄養素を取ります。

しかし、タンパク質の必要な摂取量は

一日体重×１ｇ　　

【例：体重５０kg×１ｇ＝５０ｇ】 ５０ｇ必要。

タンパク質を心掛けていなかった場合、一食当たり1５ｇくらいしか取れません。

ごはん：２ｇ、みそ汁：２ｇ、食パン1枚：３ｇ、牛乳一杯：７ｇ

卵：６ｇ、鶏胸肉１００ｇ：２０ｇです。

毎回この食事であれば三食で推奨量取ることができるかもしれないです。

が、何が問題かというと、人間は簡単に済ませたい時もある、もしくは豚肉、牛肉ばかりだと脂質を取りすぎてカロリーが増える、間食する、、、

こういった問題が発生し始めます。

こういった場合、タンパク質だけ取るとなるとプロテインドリンクなんです。

プロテインバーですと、脂質が盛り込まれてしまうのでセットで脂質を取ることになります。

しかも植物性由来の油ではない、大豆から取れる様な良質な油とは違うものです。

タンパク質を取っているつもりが、他の炭水化物と脂質を必要量以上摂取することとなり、結果オーバーカロリーになっていしまいます。

これは非常にもったいないです。

　　　③について

プロテインドリンクの最大メリットは、タンパク質だけ簡単に手間なく摂れるということです。

朝から鶏肉や魚をしっかり食べるのは無理。料理が面倒。。。

お腹を満たしたいけど、間食やスナック菓子系で満たすとオーバーカロリーになりやすい。。。

夜お腹が減り何か食べたい時、寝る前なのに脂質が多めに入った食品は食べたくないですよね。。。

好きなものを食べたけど、タンパク質に関しては不足している料理だったかな。。。

こんな時に、プロテインドリンクなんです！！！！！！

最初はもちろん慣れないのでシェイカーで作るのが面倒だったりするかもしれませんが、慣れればなんてことありません。結果もついてきたら楽しくさえなってきます。

①～③の詳しいお話をしてきましたが、もっと掘り下げるとこだわれることはたくさんあります。

しかし、「まず最初に」って人にとって大切なこと。

　　　　プロテインドリンクを推奨分量飲む

これだけです。これができるようになったら更なるステップアップもブログで書いていますので、ご参考にしていただければと思います。

追加情報もアップデートもトライしていきます。

きっかけにどうぞ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

12月のこだわり⛄

どうもこんにちわ。👏👏👏👏👏👏

『12月になると後悔の意見しか出てこないの何故？？』

みなさん一年間、一所懸命に過ごしてきたのに、なぜか年末になると少し焦りを感じ悲観的な意見を言うことが多くないですか？ですが、誰しもみんな大なり小なり幸せと良い経験をして過ごせてこれたと思います。自分自身に金をあげて来年はもっと輝く金メダルを与えられるよう、有意義な生活を送ってください。

12月のこだわりについて。。。

冬になったら絶対にユニクロの超極暖を上下、靴下を履くことがこだわり、つまり冬のルーティンとなっています。

そして、今期はさらにたまたまレグウォーマーをワークマンで購入することがあり履いていますが、これがもう最高にヌクヌクして気持ちがよいです。例年靴下を履いて寝ていましたが、今年は無しでレグウォーマーで乗り切れるくらいです。

一度気持ちよさを実感できれば少しくらい面倒であっても身につける習慣は定着します。寒いよりはマシ！っていう気持ちが勝るだけだと思いますが。ｗｗｗ

このあったたかさ追及のこだわりのおかげで冬も寒さに怯えず、仕事も趣味もファッションも楽しむことができています。

下着こそこだわる。一番身近なものにこだわる。意外とおろそかにしていませんか。よかったら参考にしてみてください。

以上、超極暖＋レグウォーマー激推し記事でした！！

＃超極暖＃レグウォーマー

二日酔い≒お酒好き？🍺

どうもこんにちわ。

寒いっていう人間大体ずっと防寒対策緩い。

でわでわ、本日もか書いて行きましょーーーーー

きっと今このブログを読んでるあなたは夕方か夜、アルコールが頭にチラついてる時間帯でしょう^_^

でも、昨日も飲んだし、あんまり飲み過ぎると体に良くないし、また飲み過ぎて二日酔いってのも困る、でも飲みたいかも。。。という葛藤の中にもいるでしょう。

そんな迷ってるみなさんに飲み会の際に叶えたい願いを３つを挙げてみました。

①次の日スッキリしたい！

楽しく飲めても次の日がダルいって日が続くと飲む事からも遠ざかって行っちゃいますよね。

②好きなものを食べて、飲みたい！

人と人との繋がりを楽しみ、更には美味しいお酒とお料理を食べれたら最高ですよね？なのに胃もたれしちゃう、とかこのお酒は悪酔いしちゃう、とかあれこれ考えてたら楽しく酔えなくて気持ちが冷めちゃいますよね？

③飲む機会が増えても健康的被害を気にせず飲みたい

どんなにお酒が強い人でも飲みすぎる事は、健康被害に関わってしまうのは周知の事です。だけど、たくさん飲みたい時、盛り上がり過ぎてつい、って時なんかもありますよね？

要は誰もが安心して飲めれば、みんながみんなhappyになれると思いませんか？いろいろな事を考えすぎるのはストレスになってしまって逆効果。ただ楽しく飲む、飲んだら楽しかった、こういう気持ちこそがアルコールの醍醐味だと思います。

そんな気持ちを、手間なく煩わしい事はなしで実現させてくれるのがサプリだったり、市販のドリンクだと思います。

ドリンクだと味に関して好みが出ちゃうと思いますが、サプリメントだとそれはありません。サプリメントだと飲む時にお水が必要なので、飲み物を近くに置かないタイプの人からすると、とっつき辛いのかも知れません。自分自身にあった形で実践してみてください。

＃居酒屋＃二日酔い

ぎっくり首‼️ 寝違えではない‼️ 寝違えよりも痛い。

解決策はズバリこれ‼️

シャワーを当てる！これ一択！

そして、早く治したいとあさってはいけない。

やってはいけない事。

①整体へ行く→治りが遅くなる

②マッサージする→揉み返しで治りが悪くなる

③ストレッチする→痛いのに伸ばす事はそもそもストレッチとして良くない

ひとまずここで落ち着きを取り戻して、そもそもの話から。

ぎっくり首とは、首の後ろの肩甲挙筋という筋肉がブロックされてしまう事です。筋肉が伸びたり縮んだりできなくなり、そこに関わる動作をすると激痛が走るものです。(ざっと言いますと)こむら返りの長時間バージョンのようなものですかね。

本当にシャワー一択で劇的に笑えるほど改善します。えっ？こんなんでよくなったの？みたいな。

ですが、その後少しだけ寝違いのような痛みは残ってしまいます、正直に言うと😅

ですので、後は日にち薬です。

下記ではやっても良い事くらいの気持ちでお伝えしますね。

1⃣ひたすら横になって安静

2⃣ロキソニンかカロナール服用

3⃣温湿布を貼る

4⃣首の固定器具

この程度くらいです。

完全に治るまでは3週間くらいかかります。長く感じるかもしれませんが、最初の激痛を12時間耐えた私からすると、シャワー浴びて和らいでからの3週間はへっちゃらでした^_^

完治には若干の個人差はあります。動画で紹介してた子は2週間弱と言ってました。

今回は私の実体験の本当に辛いぎっくり首の話でした。

このぎっくり首というのは、日頃の疲れやストレスによる自律神経の乱れも関係してくると言われています。

そういった首へのケアも少しづつ始められると痛みに悩んだりする事も少しづつ減っていくと思われます。

そんなきっかけに下記のアイテムを利用する事は大いに有効だと感じます。

是非お試しください。

<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3HQYAY+CZYQ9E+34HG+BZ0Z5" rel="nofollow">
<img border="0" width="300" height="250" alt="" src="https://www26.a8.net/svt/bgt?aid=211209514786&wid=001&eno=01&mid=s00000014578002011000&mc=1"></a>
<img border="0" width="1" height="1" src="https://www18.a8.net/0.gif?a8mat=3HQYAY+CZYQ9E+34HG+BZ0Z5" alt="">

～痩せたい人のためになるべく取っつき辛くならないように提案しました～

まずこれから！！！！

１.脂質９㎉　炭水化物４㎉　タンパク質４㎉を暗記

２.食品のパッケージ裏面にある栄養成分表を見る習慣付け

３.1日の摂取カロリー＜消費カロリーを上回らないようにカロリー計算（アンダーカロリー）

以上が３原則です。これさえできれば太ることは絶対にないですし、徐々に進めていくことで減量できます。最初は少し面倒ですが、習慣化されれば簡単に感じられます。その時には見た目も変わって来ていて、成果も感じれるので、まずは一か月！続けて見てください。

それでは、１・２・３についてもう少し詳しく知りたい方は下記を読んで下さい！

１　食品には脂質とタンパク質と炭水化物が含まれていて、それぞれ消費するのに必要

　　なカロリーが決まっています。

　　それが脂質９㎉　炭水化物４㎉　タンパク質４㎉です。

２　その決められたカロリーを頭に入れて、食品の栄養成分表を見て計算をします。

　　（例）　脂質１０ｇ×９㎉＝９０㎉　→９０㎉摂取したと覚える。

　　また、合計カロリーも表示されているのでそれだけ見るだけでも十分💮です。

３　一日に食べた（摂取）カロリーを足し算します。アプリ等を使うと便利です。

　　私はカロミルというアプリを使っています。

　　合計摂取㎉＜消費カロリーとなれば💮です。

【消費カロリーとは基礎代謝掛×１．４で簡易的に計算できます。】

【基礎代謝の計算方法はこちらhttps://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736】

以上の事を、毎日計算する事で劇的には変化しませんが、リバウンドという悲劇に遭遇することなく、無理することなく健康的に痩せられるでしょう。

じゃあ、どんな食事がベストか、減量に向いているかというと、下記の胸肉やビタミン豊富なブロッコリーはとても有効的な食材になります。

ぜひ実践してみてください。

＃やせる＃ダイエット