スポンジのように吸収する

素直に吸収。心や体に美しいものを。。。

スパイファミリー読もうかな?

今そう迷ってる人に届けます。

読んで下さい。

私はまだ2巻までしか読んでいませんが、それでもこう思えるのでお伝えしようと思いました。そしてネタバレしない程度にザックリとお伝えしたいと思います。

 

理由❶は、スパイと言われて少し難しい話なのかな?って不安になりますけど、とてもわかりやすい話です。

主人公ロイド(父)がスパイでその家族の話で、あるためスパイファミリーです。

ちなみにアーニャというのはその娘です。

家族が力を合わせて立ちはだかる状況に向き合う話です。

理由❷はかわいいことです。

アーニャという子供がとても可愛い。

子供らしく、表情、言葉遣いだったり、振る舞いだったり、姿勢というものがほのぼのしく、たまりません。

背格好は小さく、ピンク色の髪型をしていますのでさらに◎です。

そして、ただ可愛いだけでは漫画としての面白みにかけるので、もちろん、漫画のあるある、伝統的な設定だとは思いますが、普通の子供ではありません。笑 

その能力は読んでのお楽しみです。

 

理由3つ目はおもしろいことです。

つい声に出して笑ってしまうくらいのおもしろシーンが時折炸裂してきます。

キャラクターのやりとりであったり、登場人物のリアクションだったり、コメディ感があっておもしろいです。

また少しベタなノリもなんとも言えず笑っちゃいます。

そして、さらにそれらにアーニャの特殊能力が追加されるため面白さ倍増なんですねー。

 

もう一つは個人的な好みのような気がするので、おまけの理由とさせてもらいますがミステリアスさが興味を惹かれます。

主人公ロイドがスパイのため、知的な部分やオンの時の鋭さ、キレがとても魅力的です。

スパイとしての顔を見せつつ違う顔も持つギャップにやっぱりやられちゃいますね。

 

まだまだ序盤ですがきっとどんどん面白くなるんだろーなって思いながら、とりあえず感想書かせてもらいました。

話題にはなってるけど、スパイファミリーって??スパイ?サスペンス?アーニャ?そう迷ってる方に是非読んでもらいたかったので。

一応ここでも紹介させて頂きます。

 

SPY×FAMILY 1-10巻セット (ジャンプコミックス) [ 遠藤 達哉 ]

電動歯ブラシの替えブラシ【互換性】最強!!

互換性でも問題はない!

そう思えた理由はこの3っっっつ!!!!

 

理由❶仕上がりに違いが、全くない

歯磨きが終わった後の歯のツルツル感、

これに全く変わりありません!

磨き残しは、肉眼で見た分(自宅では当然ですが…)ではありません。

正規品使用時に感じた、磨き終わった後の満足感は全く変わらず感じられました。

これが気持がいいんですよね?

 

理由❷  値段が安い

なぜこんなに価格が違うのか?

と思っちゃうくらい互換性歯ブラシは安いです。

ブランド価格だったり、保証面の問題だったりするのだと思いますが、それが気にならない方には本当にオススメです。

 

理由❸使用感に不安はない

使用時にガタガタする、使い込むと装着感心地が悪くなる、ブラシがすぐバサバサになる、次の交換時期が早まる…

こう言った心配…

皆無です!普通に使い込めます。

本当にこの互換性という存在ありがたいです。

 

以上の3点、歯に非常にこだわりがあって、やっぱり純正という絶対的な信用が必要と言う人以外の方ほとんどが納得できるアイテムだと思います。

不安は解消されたでしょうか?はじめての人に少しでもきっかけになればと思います。

今後も綺麗な歯を目指し歯を大切にします!

 

EB25 歯間ワイパ付 4本 ブラウン Oral-B互換 電動歯ブラシ替え Braun オーラルB メール便 4オーダーで1おまけ

【通称宅トレ】

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宅トレ選択しようと思う今日この頃

 

~宅トレのメリット~

1.他人の目を気にしなくていい

2.移動時間がなし

※筋トレに要する時間を縮小し、筋トレ以外の時間も大切にできる。

3.動画やテレビを見ながらできる

4.コロナ禍での感染リスクゼロ

 

以上について少し深堀します。

1.他の人の目を気にしなくていい

これは私自身結構ウエイトを置く理由です。

他の人がいるからあのマシーンを使えない。。。

他の人とのトレーニング順序が、かぶる。。。

あの人はどのくらいのトレーニングしてるのかな。。。

何気ない気持ちだったり、小さな煩わしさではありますがそれが皆無であった場合どうですか?

計画したメニューがあるのにそれができなくなってしまうのも何か満足感が得られないですよね?

早くこのマシーンや場所をを譲らないといけないかな。。。

など周りの事が気になる人ほど感じちゃいますよね?

宅トレであればもちろん自分自身しかいないので気持ちがとても楽です。

筋トレ初心者の方であればなおさら一人でやりたい気持ちは強く、宅トレでmystyleを作り、慣れてきたらジムに行くという計画でもいいのかもしれないですね。

移動時間の必要なし

 例えばジムへの往復時間が40分かかるとしたら結構大きいですよね。

家事、お昼寝、読書、休憩時間などに使えるはずの時間を移動だけで浪費することはとてももったいないです。

物理的にそれがゼロとなると考えると大きな違いですね。

動画やテレビを見ながらトレできる

筋トレ中は何をしていますか?

もちろん集中するために何もしないというのも選択肢です。

ですが、インターバルや休憩時間にも情報収集等娯楽を楽しみたいというのであれば自宅のテレビを見ながら、録画した番組やドラマを見ながら一石二鳥ってのも効率もよくて、トレーニングも頑張れることにつながります。

(あくまでトレーニング効果を優先してくださいね(*^^)vwww)

.コロナ禍での感染リスクゼロ

これは皆さんに改めて言うまでもないですよね(^。^)

十分に感染防止をしていますが、やっぱり怖いなーっという人は、宅トレおすすめです。

余分な心配はカラダによくありません。

レーニングに打ち込む事が重要です。

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以上の事を踏まえると、宅トレにも十分メリットがあります。

今の時代本当にたくさんの宅トレ方法があります。

YouTubeでも様々なトレーナーさんが紹介してくれています。

自分好みの動画を検索しそれに沿って徹底的に宅トレを実行するのも楽しいものです。

ぜひ、自分オリジナルの宅トレ方法を編み出し楽しみの一つとして下さい。

 

そんなトレーニングのご褒美としてプロテインもおすすめですので紹介します。

他のブログでもタンパク質の重要性を紹介しておりますので、是非そちらもご覧ください!

 

 

 

むね肉最強説をご堪能ください!!

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今日は鶏むね肉の良さを語りますね。

 

まずはこの比較から

 

100があたり     エネルギー  タンパク質   脂質   炭水化物

むね肉          145㌔㌍    21g    6g    0g

もも肉         204㌔㌍    16g   14g    0g

 

一緒の鶏肉なのにこんなに成分が違うんです。

体にいいと言われるタンパク質を取ろうという気持ちでいたはずが、自然とカロリーも抑えられるというメリットがあります。

ただ、鶏むね肉の難点はたんぱくな食感であること。パサパサするということです。

ですがここで簡単においしく鶏むね肉を家で食べられる調理方法を紹介しておきます。

今旬なシェフ、鳥羽周作さんの提案レシピはマジでで最強です。

簡単で、すぐ出来て失敗もないです。本当に神です、この御方(#^.^#)

twitter.com

鶏ハムがこんな感じでゆるく作れます。

1 冷蔵庫からムネ肉一枚を出し1時間常温に戻す。

 (ここは適でも大丈夫です)

2 お湯を沸騰させます。

3 むね肉に塩をも見込みます。ザラザラが感じられ、揉んでるとなくなるくらい。

4 2が沸騰したら、火加減そのままで、3を入れて蓋をして10秒待つ。

5 10秒後に火を止めて、その後26分待つ。

 (26分のタイマーを携帯でかけると忘れにくい。)

 26分過ぎてしまってもしっとりと出来上がるので過ぎても気にしないで下さい。

 

これだけで本当に自分が作ったのにこの完成度?ってなります(^^♪

むね肉が安売りしていた日にはもうこれで決まりです。

子供達も大好きです。

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ご自身で作るとこんな感じでおススメですが、忙しい日々をすごす方々にはデリバリーしてくれるこんなサービスも一つの手段かなとも思います。(下記記載)

 

 

 

むね肉とブロッコリーの組み合わせがどうしておすすめなのかというと、ブロッコリーに含まれるビタミンが筋肉を合成するのに役立ってくるためです。

効率的たんぱく質合成を支えてくれる訳です。今はトマトもその一つだと言われていますが。。。

むね肉、調理方法がとても重要になってきます。

体に良いことは間違いないので、より良い調理方法があれば今後も紹介させていただきます。

ご愛読ありがとうございました(*^^)v

【失敗】は成功の基。だけじゃダメ。深掘りした方が何倍も心に落ちる。

【失敗】を恐れる事をやめるべき。

これは自分の成長を高める事に繋がる。

 

ある日、

【挑戦】という意識付けより、

【実験】という意識付け

をした方が前向きになれると、あるポッドキャストで耳にした。

「確かに!」

そう思えた。

【挑戦】だと成功する事が、ある程度イメージできないと取り組む事が怖くなる。

【実験】だと失敗する事がイメージされやすく、とりあえず取り組んでみようと考える。

印象の問題だけど、なんとなく前向きになれる。でもこのとりあえず取り組む事がとても大事。

過去の偉大な人物もそう考えていたみたい。

そして、結果を受け止めて、じゃあ次はどうする?って考える。

今後の為に、失敗を受け止める気持ちになれるし、実験の結果だけで終わらない。

自分が成長していく。

どうですか?

 

でもただ、人間なのでやっぱり不成功の際のショックや、周りの目を気にすると、なかなか意識改革は難しいのかもしれない。

でも、

これも一つの【成長痛】←(ローランド様引用)

そう思ったら前向きになれませんか?

それにみんな必ず失敗や不成功は起きてる。

それが人間らしくていいじゃないですか?

日々成長できたら【人生豊か】になる。それは間違いない。

 

今日はみんなが幸せに生活するための

【きっかけ】になればと綴りました。

ありがとうございました。

 

【朝食ポイント4選〜たかが朝食されど朝食】

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朝食≧昼食>夕食

と言っても過言ではないくらい朝食は大切です。

そうはわかっていいても忙しい毎日の朝にしっかりと食事するのは難しいですよね。

少しでもそんな方の力になれればと思いブログを書きたいと思います。

朝食のポイント4選♪♪

1.タンパク質を補う

タンパク質は人間の構成要素の素となる栄養素です。

しかし、蓄えられる機能が人間にはないため就寝中に枯渇します。      

起床直後にガッツリとれとは言いませんせんが、なるべく一定量(10g)摂取するよう心掛けると、お肌や代謝向上に良いと思います。

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2.炭水化物でエネルギー補充                  

朝7時に朝食を食べたとしても、多くの方は昼食が12時であるため、しっかり食べないと普通は空腹になってしまいますよね?

空腹になると脳に糖質が行きません。

仕事へのミスや、対人関係でのストレスに影響します。

空腹を回避し平常心を保ちましょう。

エネルギーを継続させるためには、やはり炭水化物をしっかり補充して血糖値をあげておかなければなりません。

         

ちなみに私は、朝食にオートミールを食べています。熱湯を入れて2〜3分ふやかすだけなので手間もありません。また、オートミールは低GI値と言って緩やかな血糖値上昇をするため、お腹持ちも良好です。

                

3.脂質も良質なものを選び適度に摂取           

昼食までのお腹持ちを良くするためには脂質をとるといいです。

脂質はタンパク質や炭水化物と違い1g消費する際に9kcal必要になります。

それゆえに、腹持ちも良くなる訳です。    

しかし、朝から脂っこいものを取るのはしんどいですよね。

ですので良質な脂質が含まれた食材をチョイスして下さい。 

大豆、オリーブオイル等に含まれる植物油等を摂取することをお勧めします。          

卵や納豆を食べる、豆乳を飲む、ナッツをオートミールに入れる。

鮭などもオメガ3を含む良質な油を含むのでおススメです。

これらなら朝の気分にはちょうどよいかなと思います。                  

 

4.手間・時間をかけない                          

朝食をこだわることをお勧めしていますが、朝はやはり誰でも時間がありません。ですので時間や手間はなるべくかけたくありません。           

「手っ取り早く」が朝の大前提ですよね。

卵かけ納豆ご飯、納豆卵かけオートミール、バナナとプロテイン、バナナヨーグルトとプロテインなど、なるべく鍋等を使わず洗い物も少なくなるものがいいかと思います。

こんな感じで朝ごはんをなるべく簡単に済ませます。

ただ、朝食というのは一日の自分の行動を左右する大事な食事です。

なので、栄養価のバランスを考え高栄養価のものを摂取できるといいと思います。     

徐々に慣れてこれば楽に朝食を済ませられると思います。

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また、バナナのオフィス配送というサービスもあるみたいです。

出勤してからバナナを食べれるなんてとてもいい会社ですよね?(*^-^*)

空腹状態で出勤すれば、活動エネルギーに体内の糖分が使われず、脂肪がエネルギー消費につかわれ、脂肪燃焼といういい事がついてきます。

そこで炭水化物摂取の一つとしてバナナを食べると昼食までの時間もトータル短くなり、ちょうどいいかなと思います。 

気になる方は覗いてみてください。

 

www.officebanana.jp