宅トレ選択しようと思う今日この頃 ～宅トレのメリット～ １．他人の目を気にしなくていい ２．移動時間がなし ※筋トレに要する時間を縮小し、筋トレ以外の時間も大切にできる。 ３．動画やテレビを見ながらできる ４．コロナ禍での感染リスクゼロ 以上につ…

今日は鶏むね肉の良さを語りますね。 まずはこの比較から １００があたり エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 むね肉 １４５㌔㌍ ２１ｇ 6ｇ ０ｇ もも肉 ２０４㌔㌍ １６g １４ｇ ０ｇ 一緒の鶏肉なのにこんなに成分が違うんです。 体にいいと言われるタ…

【朝食≧昼食＞夕食】 と言っても過言ではないくらい朝食は大切です。 そうはわかっていいても忙しい毎日の朝にしっかりと食事するのは難しいですよね。 少しでもそんな方の力になれればと思いブログを書きたいと思います。 朝食のポイント４選♪♪ 1.タンパク…

MY PROTEIN プロテインを飲むなら絶対に（通称マイプロ）です。 1⃣コスパが最強 2⃣味がおいしい 3⃣商品ラインナップが豊富 これが私のおすすめ三大理由です(^^♪ マイプロテイン｜ヨーロッパ売上No.1プロテイン通販 他にも愛用していていいなーと思う点をいく…

今日はsimpleに。 ブログ内容⇒タンパク質は宝。 ①筋肉、髪、肌、骨はタンパク質からできている。 ②食事から取り切るには限界がある。 ③タンパク質だけ取るなら、粉末を水に溶かすタイプのプロテインドリンクがよい。 まずはこの3つです。続ければ体にも少し…

まずこれから！！！！ １.脂質９㎉ 炭水化物４㎉ タンパク質４㎉を暗記 ２.食品のパッケージ裏面にある栄養成分表を見る習慣付け ３.1日の摂取カロリー＜消費カロリーを上回らないようにカロリー計算（アンダーカロリー） 以上が３原則です。これさえできれ…

筋トレをする事はいいことしかない。 ①1時間弱で終わるため時間的拘束も少ない ②健康的にしかならない ③筋肉は年を重ねても増える ④生活習慣病の予防になる ⑤長生きに繋がる ⑥年を重ねてもいろんなことに精神的、体力的にも意欲的でいられる ⑦年を言い訳にす…